Помогите, я случайно залил в Git папку с паролями 😱

Ребята, привет! Только начал разбираться с Git, и сегодня случилась катастрофа — я случайно закоммитил и запушил на GitHub папку с .env файлом, где лежали пароли от тестовой базы. Код упал, я в панике. Удалил файл локально, но в истории коммитов он всё ещё висит. Как теперь это исправить? Я слышал про rebase, но боюсь всё сломать окончательно. Подскажите, плиз, а то уже кофе на клавиатуру пролил от нервов 😅